Semana 1
ENERGIA
Introducción a hábitos de alimentación y una vida saludable
Objetivo:
Comenzarás a ACTIVAR TU METABOLISMO enfocándote en un desayuno y cena antiinflamatoria e introduciendo poco a poco el ejercicio físico.
Tu transformación: Empezarás a sentirte con más energía gracias a la nueva alimentación.
Notarás como los días ya no se hacen tan largos y llegas más enter@ a la noche. Empezarás a sentir que tus músculos se han despertado, el deporte es agradecido y notarás una gran mejoría desde muy pronto.
Presumirás de sentirte más fuerte.
Semana 2
PROGRESO
Alimentos sin azúcares añadidos ni harinas refinadas
Objetivo: Irás DESINTOXICANDOTE de los alimentos altos en hidratos de carbono y absorción rápida como el pan o la pasta. Las sensaciones son maravillosas.
Tu transformación: Seguirás subiendo tu nivel de energía. Verás como las mañanas pasan volando y tienes menos pereza en tu día a día. Ya no te pesa tanto la rutina.
Tus músculos se irán adaptando a un ejercicio más intenso. Sentirás un progreso enorme. Tu mism@ te sorprenderás.
Semana 3
VOLUMEN
Aprendemos a planificarnos nuestra cocina y despensa
Objetivo: MENÚ Y DESPENSA ORDENADA. Mantenemos hábitos y nuevo estilo de alimentación.
Tu transformación: Manteniendo tu cuerpo sin azúcares añadidos tu “niebla mental” ha tenido que mejorar mucho. Estarás muy viv@ y despiert@ y rendirás mucho más.
Físicamente, tu cuerpo se siente trabajado. El deporte empieza a formar parte de tu nuevo yo.
Y otra gran recompensa: tu volumen se va reduciendo mucho.
Semana 4
LIGEREZA
Alimentación Consciente
Objetivo: Una semana completa con comida vegetariana.
Conecta contigo a través de ejercicios determinados de ALIMENTACIÓN CONSCIENTE. Te sorprenderá.
Tu transformación: Llevas ya tres semanas con una alimentación saludable por lo que tu sistema digestivo ya está mucho más relajado y desinflamado. En esta semana notarás más ligereza al realizar una alimentación 100% vegetal.
Tus músculos están acostumbrados al ritmo de ejercicio y lo estás interiorizando ya como una rutina en tu día a día. No hay tanto diálogo interno si lo hago o no o lo hago. Es parte de tu día. Te sientes fuerte, ligera. Te sientes bien.
Estás sintiendo como estos hábitos son Pilares de Salud para toda la vida. Nunca estuviste mejor contigo mism@.
Semana 5
EL HAMBRE NO TE DOMINA
Descanso y Meditación
Objetivo: Es el momento de conocer el el mundo del AYUNO. Nuevas experiencias y sensación de calma en un entorno controlado.
Tu transformación: Sentirás la sensación de calma debido a la activación de tu sistema parasimpático. Tu nuevo aliado te llevará a estar equilibrad@ y dominar las situaciones de estrés con solvencia.
Progresas a nivel corporal con más movimientos en tus rutinas. Increíble los ejercicios que ya haces.
Después de haber realizado el semi-ayuno tendrás una mayor sensación de control sobre tu alimentación y habrás desmitificado lo que llamamos “hambre”.
Este demonio ya no domina tu mundo.
Semana 6
FUERZA MENTAL
Desarrolla una gran fuerza mental
Objetivo: Marcar los objetivos del futuro, pronto volarás en solitario y tener claro el PLAN DE RUTA hará más fácil el camino.
Tu transformación: Tu alimentación es totalmente equilibrada. Conoces lo que comes y decides con conocimiento y sin culpa.
Ahora te conoces mucho más y has probado diferentes herramientas de alimentación.
Tu cuerpo está mucho más ligero. Notas esa sensación de ligereza después de cada comida. Sabes que has hecho el programa adecuado.
Notas cada vez más la fuerza en tu cuerpo por el entrenamiento.
Echa la vista atrás y mira en lo que te has convertido.
