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Programa Reto 45 ...

Aprende a pensar como las

personas con un peso saludable

Reto 45 es un MÉTODO EFICAZ de Salud

Aprenderás pautas como las que tienen las personas con un peso saludable.
Trabajarás aspectos que van más allá de lo que pones en tu plato y que son a menudo la causa del fracaso de las dietas.
Ganarás energía, claridad y sensación de ser tú quien puedes tomar las riendas de tu vida.
Práctico y fácil de compatibilizar con tu día a día.

6 SEMANAS GUIADAS

Más de 16 horas de contenido. 31 PDF con más de 300 páginas sobre temas punteros en salud que tienes que conocer.

PLAN MENU SEMANAL

Según la temática tratada esa semana y con propuesta de variadas recetas. 6 menús, uno para cada semana.

PROGRAMA EJERCICIO FISICO

  Fácil, cómodo con videos diseñados para Gooder. Alta intensidad por intervalos, Move fun y yoga.

PROGRAMA MEDITACION

Iníciate o disfruta de esta práctica milenaria y darás un paso importante para gestionar situaciones de estrés.

EXPERIMENTA EL AYUNO

En un ambiente seguro y controlado aprende a poner en práctica una potente herramienta para nuestra salud.

SEMANA VEGETARIANA

Experimenta las sensaciones de una semana 100% vegetarian y saca el mayor partido de los nutrientes vegetales.

ALIMENTACION CONSCIENTE

Reaprende a conectar con las sensaciones de hambre y saciedad y con las emociones alrededor de la comida.

¿Qué dicen nuestros Clientes?

“Quería felicitaos por el fantástico programa que he hecho con vosotras. Es muy completo, muy bien estructurado, con información importante sobre nutrición,....en fin, una maravilla!! Felicidades!!”
Asunción
“Estaba un poco mal al salir de las navidades, y las 2 primeras semanas me costó un poco, pero tengo que reconocer que los resultados dan satisfacción, y animan a seguir. Así estoy muy agradecida”
Lali
Me ha facilitado mucho y motivado el recorrido guiado que hacéis durante todo las seis semanas del reto.
Es un método muy fácil de seguir, muy pautado y que ayuda a conocerte mucho más”
Crisitina R

¿Qué lograrás cada semana?

Semana 1

ENERGIA

Introducción a hábitos de alimentación y una vida saludable

Objetivo

Comenzarás a ACTIVAR TU METABOLISMO enfocándote en un desayuno y cena antiinflamatoria e introduciendo poco a poco el ejercicio físico.

Tu transformación: Empezarás a sentirte con más energía gracias a la nueva alimentación. 

Notarás como los días ya no se hacen tan largos y llegas más enter@ a la noche. Empezarás a sentir que tus músculos se han despertado, el deporte es agradecido y notarás una gran mejoría desde muy pronto.

Presumirás de sentirte más fuerte.

Semana 2

PROGRESO

Alimentos sin azúcares añadidos ni harinas refinadas

Objetivo: Irás DESINTOXICANDOTE de los alimentos altos en hidratos de carbono y absorción rápida como el pan o la pasta. Las sensaciones son maravillosas.

Tu transformación: Seguirás subiendo tu nivel de energía. Verás como las mañanas pasan volando y tienes menos pereza en tu día a día. Ya no te pesa tanto la rutina.

Tus músculos se irán adaptando a un ejercicio más intenso. Sentirás un progreso enorme. Tu mism@ te sorprenderás.

Semana 3

VOLUMEN

Aprendemos a planificarnos nuestra cocina y despensa

Objetivo:  MENÚ Y DESPENSA ORDENADA. Mantenemos hábitos y nuevo estilo de alimentación.

Tu transformación: Manteniendo tu cuerpo sin azúcares añadidos tu “niebla mental” ha tenido que mejorar mucho. Estarás muy viv@ y despiert@ y rendirás mucho más.

Físicamente, tu cuerpo se siente trabajado. El deporte empieza a formar parte de tu nuevo yo. 

Y otra gran recompensa: tu volumen se va reduciendo mucho.

Semana 4

LIGEREZA
Alimentación Consciente

Objetivo: Una semana completa con comida vegetariana. 

Conecta contigo a través de ejercicios determinados de ALIMENTACIÓN CONSCIENTE. Te sorprenderá.

Tu transformación: Llevas ya tres semanas con una alimentación saludable por lo que tu sistema digestivo ya está mucho más relajado y desinflamado. En esta semana notarás más ligereza al realizar una alimentación 100% vegetal.

Tus músculos están acostumbrados al ritmo de ejercicio y lo estás interiorizando ya como una rutina en tu día a día. No hay tanto diálogo interno si lo hago o no o lo hago. Es parte de tu día. Te sientes fuerte, ligera. Te sientes bien. 

Estás sintiendo como estos hábitos son Pilares de Salud para toda la vida. Nunca estuviste mejor contigo mism@.

Semana 5

EL HAMBRE NO TE DOMINA

Descanso y Meditación

Objetivo:  Es el momento de conocer el el mundo del AYUNO. Nuevas experiencias y sensación de calma en un entorno controlado. 

Tu transformación: Sentirás la sensación de calma debido a la  activación de tu sistema parasimpático. Tu nuevo aliado te llevará a estar equilibrad@ y dominar las situaciones de estrés con solvencia. 

Progresas a nivel corporal con más movimientos en tus rutinas. Increíble los ejercicios que ya haces.

Después de haber realizado el semi-ayuno tendrás una mayor sensación de control sobre tu alimentación y habrás desmitificado lo que llamamos “hambre”. 

Este demonio ya no domina tu mundo.

Semana 6

FUERZA MENTAL

Desarrolla una gran fuerza mental

Objetivo: Marcar los objetivos del futuro, pronto volarás en solitario y tener claro el PLAN DE RUTA hará más fácil el camino.

Tu transformación: Tu alimentación es totalmente equilibrada. Conoces lo que comes y decides con conocimiento y sin culpa.

Ahora te conoces mucho más y has probado diferentes herramientas de alimentación.

Tu cuerpo está mucho más ligero. Notas esa sensación de ligereza después de cada comida. Sabes que has hecho el programa adecuado.

Notas cada vez más la fuerza en tu cuerpo por el entrenamiento.

Echa la vista atrás y mira en lo que te has convertido.

Este programa es para tí, si...

  • Quieres aprender acerca de qué hábitos son los necesarios para mejorar tu salud y tu peso en un entorno seguro y fiable.
  • Piensas en tu futuro y en el de los que te rodean y quieres soluciones que os puedan servir a todos y no se traten de simplemente las que propone otra dieta más.
  • Añoras comer “de verdad”, masticar y reconocer sabores y olores
  • Te va lo de “slow life” pero no consigues bajar revoluciones.
  • Te levantas a medio gas y terminas el día con poca energía.
  • Crees que éste es tu momento y tienes una rato al día para dedicárselo a tu salud y bienestar.
  • Has intentado mantener o alcanzar  tu peso adecuado con una dieta detrás de otra.
  • Si ahora la prioridad eres tú.
  • Buscas algo compatible con tu día a día.
  • Quieres aprender los “para qué” de una alimentación saludable.
  • Te gusta aprender con retos.
  • Buscas una motivación y quieres estar acompañado durante todo el proceso.
  • Te atreves a cambiar.

 

Si realmente estás dispuesta a tomarte en serio tu salud, te veo dentro del programa.
Hemos resumido en seis semanas años de investigación, estudio y experiencias con cientos de clientes. 

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