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Reto 45 …

Programa Reto 45. Darás un giro a tu salud en seis semanas

Reto 45 es un programa de Salud de 6 semanas de duración, dónde aprenderás y experimentarás pautas para nutrirte de manera equilibrada y saludable y trabajarás otros aspectos que van más allá de lo que pones en tu plato,  como el descanso, la respiración, el control del estrés, la alimentación consciente, el ejercicio físico y la meditación. Estos nuevos hábitos te harán sentirte con más energía, claridad y sensación de ser tú quien puedes tomar las riendas de tu vida, tomando decisiones que te harán alcanzar tu peso ideal de manera sostenida y con salud.

Pensado para que puedas compartirlo con tu familia y compatibilizarlo con tu día a día.

Qué te ofrecemos:

6 semanas guiadas que te mostrarán los pasos a dar cada día.

  • Disponibilidad del equipo GOODER para que puedas resolver cualquier duda que te surja.
  • Plan menú semanal según la temática tratada y propuesta de recetas.
  • Videos con prácticas de ejercicio, yoga y meditación que te iniciarán en su práctica.
  • Mucha documentación y muy didáctica sobre cada tema que tratemos..
  • Guía para dejar el azúcar.
  • Posibilidad de experimentar los efectos de un FMD (Dieta que imita al ayuno) en un ambiente seguro y controlado.
  • Propuesta de semana vegana para de manera efectiva sacar el mayor partido de los nutrientes vegetales.
  • Reaprender cómo conectar con las sensaciones físicas de hambre y saciedad y las posibles emociones alrededor de la comida que van a permitirte observarte  y saber realmente cuándo, qué, cómo y para qué comes..

 

Contenido del programa

Semana1:  Introducción a nuevos hábitos de alimentación y de una vida saludable

Durante esta semana: 

Objetivo: Ir adaptando nuevos hábitos poco a poco.

Tu transformación: Empezarás a sentirte con más energía gracias a la nueva alimentación. Notarás como los días ya no se hacen tan largos y llegas más entera o entero a la noche. Empezarás a sentir que tus músculos se han despertado. Presumirás de sentirte más fuerte.

Semana 2: Alimentos sin azúcares añadidos ni harinas refinadas

Durante esta semana:

Objetivo: Irás desintoxicándote de los alimentos altos en hidratos de carbono y absorción rápida como el pan o la pasta. Las nuevas sensaciones son maravillosas.

Tu transformación: Seguirás subiendo tu nivel de energía. Verás como las mañanas pasan volando y tienes menos pereza en tu día a día. Ya no te pesa tanto la rutina.

Tus músculos se irán adaptando a un ejercicio más intenso. Sentirás un progreso enorme. Tu misma te sorprenderás.

Semana 3: Aprendemos a planificarnos y a ordenar nuestra cocina y despensa

Durante esta semana:

Objetivo. Menú y despensa ordenada. Mantenemos hábitos y nuevo estilo de alimentación.

Tu transformación: Manteniendo tu cuerpo sin azúcares añadidos tu “niebla mental” ha tenido que mejorar mucho. Estarás muy viva y despierta. Lo normal será que rindas más en el trabajo y que tu día a día esté lleno de actividad y no tengas pereza.

Fisicamente, tu cuerpo se siente trabajado y se va acostumbrando a los nuevos movimientos. El deporte empieza a formar parte de tu nuevo yo. 

Y otra gran recompensa: tu volumen se va reduciendo mucho. ¿Te cabe ya el pantalón que tienes en mente?.

Semana 4: Alimentación Consciente

Durante esta semana:

Objetivo: Una semana completa con comida vegetariana. 

Conecta contigo a través de ejercicios determinados de alimentación consciente o mindful eating. Te sorprenderá.

Tu transformación: Llevas ya 3 semanas con una alimentación saludable por lo que tu sistema digestivo ya está mucho más relajado y desinflamado. En esta semana notarás todavía más ligereza al realizar una alimentación 100% vegetal.

Tus músculos están acostumbrados al ritmo de ejercicio y lo estás interiorizando ya como una rutina en tu día a día. No hay tanto diálogo interno si lo hago o no o lo hago. Es parte de tu día. Te sientes fuerte, ligera. Te sientes bien. 

Estás sintiendo como estos hábitos son Pilares de Salud para toda la vida. Nunca estuviste mejor contigo misma.

Semana 5: Descanso y Meditación

Durante esta semana:

Objetivo:  Es el momento de conocer el el mundo del ayuno. Nuevas experiencias y sensación de calma en un entorno controlado.

Tu transformación: Sentirás la sensación de calma debido a la  activación de tu sistema parasimpático. Tu nuevo aliado te llevará a estar equilibrada o equilibrado y dominar las situaciones de estrés con solvencia. 

Progresas a nivel corporal con más movimientos en tus rutinas. Increíble los ejercicios que ya haces.

Después de haber realizado el semi-ayuno tendrás una mayor sensación de control sobre tu alimentación y habrás desmitificado lo que llamamos “hambre”. Este demonio ya no domina tu mundo.

 

Semana 6: Definir objetivos. Desarrolla una gran fuerza mental

Durante esta semana:

Tu transformación: Tu alimentación es totalmente equilibrada. Conoces lo que comes y decides con conocimiento y sin culpa.

Ahora te conoces mucho más y has probado diferentes herramientas de alimentación.

Tu cuerpo está mucho más ligero. Notas esa sensación de ligereza después de cada comida. Sabes que has hecho el programa adecuado.

Notas cada vez más la fuerza en tu cuerpo por el entrenamiento.

Echa la vista atrás y mira en lo que te has convertido.

 

 

Este programa es para ti, si:

  • Quieres aprender acerca de qué hábitos son los necesarios para mejorar tu salud y tu peso en un entorno seguro y fiable.
  • Piensas en tu futuro y en el de los que te rodean y quieres soluciones que os puedan servir a todos y no se traten de simplemente las que propone otra dieta más.
  • Añoras comer “de verdad”, masticar y reconocer sabores y olores
  • Te va lo de “slow life” pero no consigues bajar revoluciones.
  • Te levantas a medio gas y terminas el día con poca energía.
  • Crees que éste es tu momento y tienes una hora al día para dedicársela a tu salud.
  • Has intentado mantener tu peso con una dieta detrás de otra.
  • Sientes que éste tu momento y ahora la prioridad eres tú.
  • Buscas algo compatible con tu día a día.
  • Quieres aprender los “para qué” de una alimentación saludable.
  • Te gusta aprender con retos.
  • Buscas una motivación y quieres estar acompañado durante todo el proceso.
  • Te atreves a cambiar
 

Si realmente estás dispuesta a tomarte en serio tu salud, te veo dentro del grupo. 

Hemos resumido en seis semanas años de investigación, estudio y experiencias con cientos de clientes. 

Tu salto a tu nuevo yo por 215 €.

Si quieres más información o tienes alguna duda, por favor escribe a hola@goodermood.com y te atenderemos tan pronto como nos sea posible.