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Programa Reto 45 ...

Aprende a pensar como las

personas con un peso saludable

¿Qué es Reto 45?

Reto 45 es un MÉTODO EFICAZ de Salud de 6 semanas de duración, donde aprenderás y experimentarás pautas para nutrirte como lo hacen las personas delgadas. ADELGAZAR NO ES EL OBJETIVO, PERO SERÁ LA CONSECUENCIA de este probado método que ha llevado a cientos de personas a dar su gran cambio.

Trabajarás aspectos que van más allá de lo que pones en tu plato y que son a menudo la causa del fracaso de las dietas. El descanso, la respiración, el control del estrés, la alimentación consciente, el ejercicio físico y la meditación serán el motor del cambio.

Estos nuevos hábitos te harán sentirte con más energía, claridad y sensación de ser tú quien puedes tomar las riendas de tu vida, tomando decisiones que te harán alcanzar tu peso ideal de manera sostenida y con salud.

Pensado para que puedas disfrutarlo con tu familia y compatibilizarlo con tu día a día.

¿Qué te ofrecemos?

* 6 semanas guiadas con más de 16 horas de contenido que te mostrarán los pasos a dar cada día.
* Plan menú semanal según la temática tratada y propuesta de recetas. 6 menús, uno para cada semana.
* Un programa de ejercicio físico a través de videos especialmente diseñados para Gooder. Alta intensidad por intervalos, Move fun y yoga. Tendrás 9 vídeos con más de 4 horas de deporte.
* Programa de meditaciones guiadas que te ayudarán a iniciarte en esta práctica y aprender a gestionar situaciones de estrés.
* Documentación rigurosa y didáctica sobre cada tema que tratemos. 31 PDF con más de 300 páginas sobre temas punteros en salud que tienes que conocer.
* Guía para dejar el azúcar.
* Posibilidad de experimentar los efectos de un FMD (Dieta que imita al ayuno) en un ambiente seguro y controlado.
* Propuesta de semana vegana para de manera efectiva sacar el mayor partido de los nutrientes vegetales.
* Ejercicios de alimentación consciente para reaprender cómo conectar con las sensaciones físicas de hambre y saciedad y las posibles emociones alrededor de la comida que van a permitirte observarte  y saber realmente cuándo, qué, cómo y para qué comes.

¿Qué contiene el programa?

El Programa cuenta con una serie de videos y documentación estructurados semanalmente con los que irás consiguiendo cada uno de los retos propuestos.

Y para que des ese salto con confianza, te dejamos una detallada información de qué encontrarás cada semana.

Semana 1

Introducción a nuevos hábitos de alimentación y una vida saludable

Objetivo: Comenzarás a ACTIVAR TU METABOLISMO enfocándote en un desayuno y cena antiinflamatoria e introduciendo poco a poco el ejercicio físico.

Tu transformación: Empezarás a sentirte con más energía gracias a la nueva alimentación. 

Notarás como los días ya no se hacen tan largos y llegas más enter@ a la noche. Empezarás a sentir que tus músculos se han despertado. 

Presumirás de sentirte más fuerte.

Semana 2

Alimentos sin azúcares añadidos ni harinas refinadas

Objetivo: Irás DESINTOXICANDOTE de los alimentos altos en hidratos de carbono y absorción rápida como el pan o la pasta. Las sensaciones son maravillosas.

Tu transformación: Seguirás subiendo tu nivel de energía. Verás como las mañanas pasan volando y tienes menos pereza en tu día a día. Ya no te pesa tanto la rutina.

Tus músculos se irán adaptando a un ejercicio más intenso. Sentirás un progreso enorme. Tu mism@ te sorprenderás.

Semana 3

Aprendemos a planificarnos y a ordenar nuestra cocina y despensa

Objetivo MENÚ Y DESPENSA ORDENADA. Mantenemos hábitos y nuevo estilo de alimentación.

Tu transformación: Manteniendo tu cuerpo sin azúcares añadidos tu “niebla mental” ha tenido que mejorar mucho. Estarás muy viv@ y despiert@ y rendirás mucho más.

Físicamente, tu cuerpo se siente trabajado. El deporte empieza a formar parte de tu nuevo yo. 

Y otra gran recompensa: tu volumen se va reduciendo mucho.

Semana 4

Alimentación Consciente

Objetivo: Una semana completa con comida vegetariana. 

Conecta contigo a través de ejercicios determinados de ALIMENTACIÓN CONSCIENTE o mindful eating. Te sorprenderá.

Tu transformación: Llevas ya tres semanas con una alimentación saludable por lo que tu sistema digestivo ya está mucho más relajado y desinflamado. En esta semana notarás más ligereza al realizar una alimentación 100% vegetal.

Tus músculos están acostumbrados al ritmo de ejercicio y lo estás interiorizando ya como una rutina en tu día a día. No hay tanto diálogo interno si lo hago o no o lo hago. Es parte de tu día. Te sientes fuerte, ligera. Te sientes bien. 

Estás sintiendo como estos hábitos son Pilares de Salud para toda la vida. Nunca estuviste mejor contigo mism@.

Semana 5

Descanso y Meditación

Objetivo:  Es el momento de conocer el el mundo del AYUNO. Nuevas experiencias y sensación de calma en un entorno controlado. 

Tu transformación: Sentirás la sensación de calma debido a la  activación de tu sistema parasimpático. Tu nuevo aliado te llevará a estar equilibrad@ y dominar las situaciones de estrés con solvencia. 

Progresas a nivel corporal con más movimientos en tus rutinas. Increíble los ejercicios que ya haces.

Después de haber realizado el semi-ayuno tendrás una mayor sensación de control sobre tu alimentación y habrás desmitificado lo que llamamos “hambre”. 

Este demonio ya no domina tu mundo.

Semana 6

Definir objetivos. Desarrolla una gran fuerza mental

Objetivo: Marcar los objetivos del futuro, pronto volarás en solitario y tener claro el PLAN DE RUTA hará más fácil el camino.

Tu transformación: Tu alimentación es totalmente equilibrada. Conoces lo que comes y decides con conocimiento y sin culpa.

Ahora te conoces mucho más y has probado diferentes herramientas de alimentación.

Tu cuerpo está mucho más ligero. Notas esa sensación de ligereza después de cada comida. Sabes que has hecho el programa adecuado.

Notas cada vez más la fuerza en tu cuerpo por el entrenamiento.

Echa la vista atrás y mira en lo que te has convertido.

Este programa es para tí, si...

  • Quieres aprender acerca de qué hábitos son los necesarios para mejorar tu salud y tu peso en un entorno seguro y fiable.
  • Piensas en tu futuro y en el de los que te rodean y quieres soluciones que os puedan servir a todos y no se traten de simplemente las que propone otra dieta más.
  • Añoras comer “de verdad”, masticar y reconocer sabores y olores
  • Te va lo de “slow life” pero no consigues bajar revoluciones.
  • Te levantas a medio gas y terminas el día con poca energía.
  • Crees que éste es tu momento y tienes una rato al día para dedicárselo a tu salud y bienestar.
  • Has intentado mantener o alcanzar  tu peso adecuado con una dieta detrás de otra.
  • Si ahora la prioridad eres tú.
  • Buscas algo compatible con tu día a día.
  • Quieres aprender los “para qué” de una alimentación saludable.
  • Te gusta aprender con retos.
  • Buscas una motivación y quieres estar acompañado durante todo el proceso.

       ¿Te atreves a cambiar?

 

Si realmente estás dispuesta a tomarte en serio tu salud, te veo dentro del programa.
Hemos resumido en seis semanas años de investigación, estudio y experiencias con cientos de clientes. 
Una gran oportunidad para comenzar tu transformación. 

¿Qué tipo de
comedor eres?

Déjanos tus datos y te enviaremos un documento que te sorprenderá.

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